co po treningu

Produkty tego typu to trochę węgli, białka, kilka gram bcaa i kredki, czyli nie wiadomo czego tam niema... Lecz jest wszystko, czego potrzebujesz po treningu, a jak wiadomo, okres po treningowy jest najważniejszy. Co do efektu to będą takie same co po sensownym posiłku po treningowym, no i oczywiście kredce w nich zawartej...

[...] to kwestia planu i złego wykonywania ćwiczeń, bo wykonuję je dobrze technicznie. Posiłki co 3 godziny, typu ryż z jogurtem, makaron z serem, kanapki z tuńczykiem. Gainer po treningu, czyli w zasadzie powinienem nieco przytyć. Jestem trochę ZAłamany, bo myślę, że jak na półtora roku to powinienem być już trochę przypakowany, bo wielu ludzi z [...]

" Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego preparatu;] moze ktos juz zazywal i powie czy sa jakies efekty po takim cyklu?? " ... winko solo nie jest złą opcją, jeśli umiesz to wykorzystać... po przeczytaniu pytania o [...]

[...] zdjęcie sylwetki , co do diety białko daj na poziomie 160/180 gram , węglowodany 100-200 gram a tłuszcz na poziomie 100 gram. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

Ok, przyznałem się że ściemniałem z tymi 49cm w łapie, bo naprawdę miałem 47cm i to po treningu na łapy. MOŻEMY JUŻ DO TEGO NIE WRACAĆ ?? Proszę . teraz podchodzę do tego naprawdę bardzo poważnie. Właśnie jak wczoraj i dzisiaj spojrzałem w lustro to zwątpiłem. W pasie mam 100 cm , jest to w moim profilu. Myślałęm że kreatyna jest tak silna że jak [...]

mozesz zrobic 2x po 30g po treningu 30g + rano lub przed snem 30g Co do bialka to roznicy raczej nie poczujesz i spokojnie bierz koncentrat a mozesz i nawet brac SP 80

witaminy jak najbardziej,poza tym jak masz miskę dopieta to nie musisz nic stosować skoro dajesz radę z naturalnego pozywienia wcisnąć ten rozkład co podałeś,ja osobiscie lece tylko po treningu carbo i białko i ew bcaa w czasie treningu,ale daje bo mam sporo po prostu nie jest to konieczne.Zostaw sobie kasę na aminki po cyklu

z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^) tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie [...]

[...] 9.Zaopatrz sie w witaminy i mineraly i takze w ZMA Takze pamietaj Dieta Bialko i wegle jesli maszmalo bialka dozuc bialko w proszku w ciagu dnia wegle po treningu gainerek wolne ciezary dobra technika bez szalenstw tak jak ja to robilem zmarnowany rok czasu uczylem sie na bledach i teraz przekazuje tobie te [...]

[...] kiedy? za duzo ww prostych na sniadanie, ogolnie za duzo kalorii na sniadanie jesz o 15:00 a trening masz o 18:00 ? bez sensu ja bym padl z glodu, na silownie idz godzine po posilku po treningu bez tluszczu ma byc ogolnie zmien te godziny co pisalem powyzej i wsadz jakis posilek jeden jeszcze, przy okazji doloz tluszczy, np orzechy nasiona

[...] itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz Przedtreningiem (1,5-2 godziny): Ryz/makaron/kasza/owsiane (jak wolisz) + ryba, piers, wolowina, itp + warzywa Po treningu: np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp Dalej: zjedz co uwazasz Na noc: Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk [...]

po co carbo po treningu skoro jest pełno wartościowy posiłek ?

[...] wadze. Co ciekawe obwód leci tylko z pasa :-) Zdjęcia wrzucę 1 stycznia. Dieta trzymana na 90%, produkty mało przetworzone, białeczko pełnowartościowe, węgle to ryż biały po treningu, kasze, ziemniaki w ciągu dnia, dużo warzyw - owoców umiarkowanie. Jem ok 7-8h potem post. Trening siłowy 3x w tygodniu ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, [...]

Pierwsze polaczenie lepsze. Co do treningu. To 4. w bicu mozesz robic bo w sumie na przedramie to jest. Korzystajac z cyklu moglbys robic jeszcze cos na ta wewnetrzna czesc przedramienia bo jak Ci zostanie w tyle bedzie glupio wygladalo (a nie masz duzych ciezarow typu martwy ciag wiec nie bedzie mial gdzie sie zbudowac). Czyli mozesz dowalic [...]

[...] nie kompromituj sie piszac ze "nie ma po co". Jak dobrze slyszales by zmaksymalizowac efekty tych cwiczen w zbijaniu tkanki miesniowej mozna wykonywac je zaraz po treningu silowym. (inna moim zdaniem lepsz alternatywa to na czczo ale nie kazdy ma mozliwosc). Dobrze rowiez slyszales ze po [ewnym czasie nie nalezy spozywac posilkow. [...]

[...] daj masło ekstra. obiad piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron drugi obiad (po treningu) piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron kolacja tunczyk z puszki i do tego [...]

[...] sałatki własnej roboty) - codziennie wrzucam też jakis owoc miedzy 1 a 2gim posilkiem - zazwyczaj banan, czasem jablko lub grapfriut staram sie urozmaicac diete - czasem po treningu wrzuce ryz paraboiled - czasem zrobie spaghetii z chudej wołowiny... OGÓLNIE CO BYM NIE JADŁ to mam WIECZNIE wydęty żołądek i wyglądam jak kobieta w ciąży, problemem [...]

Dieta kiepska-> looknij dzial odzywianie np to mleko o 17 to co to za posilek?: > , za duzo nabialu, nabial spozywamy glownie rano na redukcji jak cos po treningu silowym wystarczy 20-30 minut aerobow plan proponuje inaczej troszke np sroda dzien wolny, a w czwartek barki + triceps teraz nie mam czasu za wiele, pozniej moze wiecej cos [...]

zalezy co po tym treningu zjesz, jak mieso zjesz o 10 to nie widzę problemu jakiegoś po treningu też zjeść.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]